Siesta fürs Gehirn – der optimale Urlaub
Wie Sie abschalten und auftanken können
Vor dem Endspurt des Jahres ist die ideale Zeit, um die Akkus noch einmal aufzuladen. Die verbliebenen Urlaubstage des Jahres sollten also gut genutzt werden. Während viele den Sommer als die ultimative Urlaubszeit betrachten, hat der Herbst mit seiner einzigartigen Atmosphäre eine Fülle von Möglichkeiten zu bieten – sowohl zu Hause als auch unterwegs. Wir haben ein paar Tipps, mit denen Sie schneller vom Alltagsstress in den Entspannungsmodus umschalten können.
Programmplanung oder treiben lassen?
Die perfekte Art der Erholung wird von jedem anders definiert. Der Kontrast zum Alltag ist eine Komponente, die dazu beiträgt, sich besser erholen zu können und die freie Zeit zu genießen. Menschen, die in ihrem Berufsalltag viel unterwegs sind und mit Menschen zu tun haben, entspannen bei einem ruhigen Urlaub am Strand oder in einem abgelegenen Bergdorf vielleicht besser als bei einem Actionurlaub. Menschen in Bürojobs mit eher routiniertem Arbeitsalltag möchten hingegen in ihrem Urlaub vielleicht eher neue Eindrücke sammeln, Aufregendes erleben und sehnen sich nach Bewegung.
Wer also die Möglichkeit hat, sollte den Urlaub in einem anderen Umfeld verbringen. Es muss nicht immer die Karibik sein, auch eine schöne Ferienwohnung oder Städtetrips sorgen für Abwechslung. Die Sommerhitze hat jetzt im Herbst nachgelassen, die Temperaturen sind milder und die Luft ist erfrischend. Dies schafft optimale Bedingungen für Outdoor-Aktivitäten.
Tipps fürs Nichtstun
1. Richtig Vorbereiten
Auch die An- und Abreise zählen bereits zum Urlaub! Versuchen Sie daher, alles gut vorzubereiten, um in Ruhe zu starten und nicht vollkommen gestresst am Zielort anzukommen. Erstellen Sie eine Liste mit allen To-dos, die vor dem Urlaub noch zu erledigen sind, und kümmern Sie sich rechtzeitig darum. Planen Sie ausreichend Zeit für Fahrten zum Flughafen oder zum Reiseort ein, da gerade in der Ferienzeit mit Staus zu rechnen ist. Ohne Reisestress lässt sich die Vorfreude besser auskosten!
2. Gehen Sie offline
Ziehen Sie sich ausnahmsweise einmal aus allem raus und legen Sie Ihr Smartphone beiseite. Wenn Ihnen das schwer fällt, lassen Sie es im Hotelzimmer oder schalten Sie Push-Benachrichtigungen aus. Im besten Fall haben Sie Ihre Liebsten direkt an Ihrer Seite – und diejenigen, die nicht dabei sind, haben in der Regel Verständnis dafür, im Urlaub seltener von Ihnen zu hören.
3. Balance finden
Sorgen Sie bei Ihrer Freizeitgestaltung für einen Ausgleich zwischen Nichtstun und neuen Erlebnissen. Überlegen Sie bereits vorher – gegebenenfalls gemeinsam mit den Personen, mit denen Sie Ihren Urlaub verbringen werden – was Sie sehen und unternehmen möchten. Informieren Sie sich, was die Umgebung Ihres Urlaubsortes zu bieten hat und was Sie interessiert. Achten Sie darauf, kein zu straffes Programm zu organisieren und immer wieder Zeit fürs Nichtstun offen zu lassen.
4. Me-Time einplanen
Für viele bedeutet Urlaub gleichzeitig auch, viel Zeit mit der Familie und/oder dem Partner oder der Partnerin zu verbringen. So schön das auch ist, sollten Sie sich dennoch auch Zeit für sich alleine einplanen. Nutzen Sie die Zeit, um Ihren ganz persönlichen Interessen und Hobbys nachzugehen – oder einfach mal ganz alleine und entspannt ein Buch zu lesen und vor sich hinzuträumen.
5. Im Moment leben
Versuchen Sie, Ihren Urlaub bis zum Ende zu genießen, und blenden Sie die Gedanken an den Alltag so gut es geht aus. Wenn Sie schon Tage vorher wieder an bevorstehende Pflichten und Ihren Job denken, verkürzen Sie Ihre sowieso schon knapp bemessene Freizeit selbst. Kosten Sie lieber jeden Moment Ihres Urlaubs aus. Über den Alltag können Sie sich danach noch lange genug den Kopf zerbrechen.
Wie lange sollte mein Urlaub dauern?
Der Erholungseffekt einer Auszeit hält nicht lange an. Für das seelische Gleichgewicht ist es gesünder, immer mal wieder arbeitsfreie Auszeiten einzuplanen statt einer einzigen langen. Für manche Menschen reichen bereits drei Tage aus, um sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Ein verlängertes Wochenende oder ein Kurzurlaub eignen sich dann perfekt, um dem Alltag zu entfliehen. Für eine tiefere Entspannung und Erholung reichen laut Experten bereits fünf bis sieben Tage Urlaub. Dies bietet ausreichend Zeit, um sich zu akklimatisieren, den Stress abzubauen und in einen erholsamen Rhythmus zu kommen.
Längere Auszeiten haben den Vorteil, dass sie mehr Abstand zum Alltag schaffen. So entsteht Platz für neue Denkanstöße und mögliche Veränderungswünsche. Die perfekte Urlaubslänge ist also individuell. Fakt ist aber, dass man sich mit einem langen Urlaub nicht auf Vorrat erholen kann.
Urlaub zu Hause oder nichts wie weg?
Sie müssen nicht zwangsläufig weit wegfahren, um die Energiereserven aufzutanken. Auch ein Urlaub zu Hause kann sehr entspannend sein und genutzt werden, um die eigene Heimat zu erkunden und Neues in der Umgebung zu entdecken. Ein Ortswechsel hilft zwar dabei, den Stress des Alltags hinter sich zu lassen, der Grad der Erholung wird vom Urlaubsort selbst jedoch nicht beeinflusst.
So kommen Sie zu Hause am besten zur Ruhe
Erkunden Sie Ihre Heimat
Suchen Sie sich interessante Ausflugsziele in Ihrer Region heraus und lassen Sie sich davon überraschen, was es in unmittelbarer Umgebung alles zu entdecken gibt.
Wagen Sie Neues
Sie wollten schon immer einen Fallschirmsprung wagen oder einen Tanzkurs mit Freunden belegen? Jetzt ist endlich Zeit dafür!
Abwechslung schaffen
Aktivitäten, die einen Kontrast zu Ihrem normalen (Arbeits-)Alltag darstellen, bringen Sie am schnellsten auf andere Gedanken. Überlegen Sie sich am besten bereits vorher, was Sie wann unternehmen möchten.
Fokus auf Erholung
Verwenden Sie Ihren Urlaub nicht für Renovierungen oder Aufräumarbeiten. Sie brauchen die Erholung, deshalb sollten Sie überwiegend Dinge tun, die Ihnen gut tun und Spaß machen.
Nicht erreichbar sein
Auch wenn das für viele unvorstellbar ist: Gehen Sie mal offline. Die ständige Erreichbarkeit stresst und lässt uns den gegenwärtigen Moment weniger bewusst wahrnehmen. Planen Sie deshalb feste Zeiten ein, in denen Sie für niemanden erreichbar sind.
Gesunde Auszeit zum Jahresende
Ein Kurzurlaub im Herbst bietet nicht nur angenehmes Wetter und weniger Menschenmassen, sondern auch die Möglichkeit, vor Jahresende noch einmal abzuschalten und gezielt etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Ob Entspannung, Bewegung oder gesunde Ernährung – wir unterstützen Sie dabei! Für ausgewählte Aktivreisen mit Gesundheitsprogramm erhalten Sie von uns bis zu XXX € Zuschuss.
Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website:
Veröffentlicht: 21.07.2023 - Aktualisiert: 25.04.2024