33 hartnäckige Mythen & Unwahrheiten über Gesundheit

Hochdosiertes Vitamin C hilft gegen Erkältungen

Fakt ist: Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem, doch es gibt keine Beweise, dass hohe Dosen bei einer Erkältung helfen.

Acht Gläser Wasser pro Tag sind ein Muss

Fakt ist: Der Wasserbedarf ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab, darunter das Aktivitätsniveau und die Umgebungstemperatur.

Lesen bei schlechtem Licht ruiniert die Augen

Fakt ist: Es kann zu Augenbelastung führen, aber permanente Schäden sind unwahrscheinlich.

Knackende Gelenke verursachen Arthritis

Fakt ist: Es gibt keinen wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Gelenkknacken und Arthritis.

Zucker macht Kinder hyperaktiv

Fakt ist: Studien zeigen keinen direkten Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und Hyperaktivität bei Kindern.

Man muss jeden Tag Stuhlgang haben

Fakt ist: Die Häufigkeit des Stuhlgangs variiert stark und ist von Person zu Person unterschiedlich.

Die Mikrowelle tötet Nährstoffe in Lebensmitteln

Fakt ist: Die Mikrowelle ist eine der besten Methoden, um Nährstoffe in gekochten Lebensmitteln zu bewahren.

Wir verwenden nur zehn % unseres Gehirns

Fakt ist: Wir nutzen nahezu unser gesamtes Gehirn, auch wenn nicht alle Bereiche gleichzeitig aktiv sind.

Nächtliches Essen macht dick

Fakt ist: Gewichtszunahme hängt von der Gesamtkalorienzufuhr ab, nicht davon, wann man isst.

Kalt duschen stärkt das Immunsystem

Fakt ist: Es gibt begrenzte wissenschaftliche Belege dafür, dass kalte Duschen das Immunsystem stärken.

Kaffee ist dehydrierend

Fakt ist: Kaffee hat eine leicht harntreibende Wirkung, führt aber nicht zu Dehydration.

Man muss im Alter weniger schlafen

Fakt ist: Der Schlafbedarf bleibt im Alter weitgehend gleich, aber Schlafmuster können sich ändern.

Zähneknirschen kommt nur bei Stress vor

Fakt ist: Zähneknirschen kann verschiedene Ursachen haben, darunter auch Zahnfehlstellungen.

Zu viel Handygebrauch verursacht „Gehirnkrebs“

Fakt ist: Aktuelle Forschungen zeigen keine direkte Verbindung zwischen Handystrahlung und Gehirntumoren.

Verzicht auf Frühstück ist schlecht für die Gesundheit

Fakt ist: Ob man frühstückt oder nicht, hängt vom individuellen Lebensstil und den Vorlieben ab.

Schlafmangel lässt sich am Wochenende nachholen

Fakt ist: Regelmäßiger Schlafmangel lässt sich nicht einfach „nachholen“.

Vegetarische oder vegane Ernährung führt zu Nährstoffmangel

Fakt ist: Bei richtiger Planung können vegetarische und vegane Ernährungsweisen alle notwendigen Nährstoffe liefern.

Schokolade verursacht Akne

Fakt ist: Es gibt keinen direkten Zusammenhang zwischen Schokoladenkonsum und Akne.

Man muss sich jeden Tag die Haare waschen

Fakt ist: Die Häufigkeit der Haarwäsche hängt vom Haartyp und persönlichen Vorlieben ab.

Zu viel Computerzeit verursacht permanente Augenschäden

Fakt ist: Langfristige Augenschäden durch Computerbenutzung sind nicht belegt, aber Augenbelastung ist möglich.

Alkohol tötet Gehirnzellen

Fakt ist: Alkohol kann die Kommunikation zwischen Gehirnzellen beeinträchtigen, tötet sie aber nicht ab.

Man sollte nach dem Essen nicht schwimmen

Fakt ist: Es gibt kein erhöhtes Risiko für Krämpfe oder Ertrinken, wenn man nach dem Essen schwimmt.

Laufen ist schädlich für die Knie

Fakt ist: Regelmäßiges Laufen kann tatsächlich helfen, die Knie gesund zu halten.

Detox-Kuren sind nötig, um den Körper zu entgiften

Fakt ist: Der Körper verfügt über eigene effiziente Entgiftungssysteme wie Leber und Nieren.

Fett in der Ernährung ist schlecht

Fakt ist: Fett ist ein wichtiger Nährstoff und nicht generell schlecht für die Gesundheit.

Zu viel Zeit im Freien schadet der Haut

Fakt ist: Während übermäßige Sonnenexposition schädlich sein kann, ist mäßige Sonnenexposition wichtig für die Vitamin-D-Produktion.

Kaugummi bleibt sieben Jahre im Magen

Fakt ist: Verschluckter Kaugummi wird wie andere unverdauliche Substanzen ausgeschieden.

Man muss „schwitzen, um Fett zu verbrennen“

Fakt ist: Schwitzen ist ein Mechanismus zur Temperaturregulierung, nicht direkt zur Fettverbrennung.

Zahnaufhellung schädigt die Zähne

Fakt ist: Professionelle Zahnaufhellung ist sicher, wenn sie korrekt durchgeführt wird.

Man kann „lokales“ Fett abbauen

Fakt ist: Es ist nicht möglich, Fett gezielt an bestimmten Körperstellen abzubauen.

Man muss vor dem Workout dehnen

Fakt ist: Dynamisches Aufwärmen ist effektiver als statisches Dehnen vor dem Workout.

Essen vor dem Schlafengehen ist ungesund

Fakt ist: Leichte Snacks vor dem Schlafengehen sind für die meisten Menschen unproblematisch.

Man kann zu viel Obst essen

Fakt ist: Während Obst Zucker enthält, ist es auch reich an wichtigen Nährstoffen und in Maßen gesund.