Wenn der Testosteronspiegel sinkt

Noch sind sich Experten nicht einig, ob es die Wechseljahre tatsächlich auch beim Mann gibt. Jedoch nehmen mit fortschreitendem Alter die männlichen Geschlechtshormone ab. Das führt dazu, dass ab einem gewissen Lebensabschnitt ähnliche Symptome wie die der weiblichen Wechseljahre auftreten können.

Während Frauen in ihren Wechseljahren mit plötzlichen Schwankungen ihrer Sexualhormone und damit verbundenen Beschwerden schubweise zu kämpfen haben, fallen die männlichen Hormonlevel schleichend ab. Bereits ab einem Alter von Mitte bis Ende 30 beginnt das körpereigene Testosteron abzufallen und sinkt ab dann pro Jahr um etwa ein Prozent. Ab wann dann der Beginn der Wechseljahre festgelegt werden könnte, lässt sich deshalb nicht klar abgrenzen.

Ein Äquivalent zum Ende der Periode, das bei Frauen als Start der Menopause gewertet wird, fehlt bei Männern. Sowohl die Genetik als auch Medikamente, das individuelle Stresspensum und einige Erkrankungen beeinflussen, wann und wie schnell der Hormonspiegel sinkt.

Durch den eigenen Lebensstil können die Symptome zumindest gelindert und teilweise sogar verzögert werden. Die gesundheitlichen Vorteile einer nährstoffreichen, vollwertigen Ernährungsweise in Kombination mit regelmäßiger Bewegung und Sport senken nicht nur das Risiko vieler Krankheiten, sondern können auch die Hormonproduktion anregen.

Faktoren wie Übergewicht, Zigaretten und Alkoholkonsum wirken sich hingegen negativ auf den Hormonspiegel aus. Die Produktion von Testosteron ist nach dem Konsum für mindestens 24 Stunden beeinträchtigt, was wiederum zu einem Anstieg des Östrogenspiegels bis hin zu einem Überschuss führen kann. Zudem sollte auf genügend Erholung und Schlaf geachtet werden, denn anhaltender Stress im Alltag und Schlafmangel bewirken ebenfalls den Abfall von Testosteron.

Mit zunehmendem Alter bildet der Körper bei den meisten Männern weniger Testosteron. Das ist normal und keine Krankheit.

Bundesärztekammer

Der individuelle Testosteronwert fällt von Mann zu Mann sehr unterschiedlich aus. Dazu verändert sich der Wert im Laufe des Tages und ist morgens höher als abends. Deshalb ist es schwierig festzulegen, ab wann ein Mangel besteht. Werte zwischen zehn und 40 Nanomol pro Liter gelten gemäß der Bundesärztekammer als normal. Bei Werten darunter kann eine Hormontherapie gemacht werden – doch das sollte man sich gut überlegen.

Die möglicherweise positiven Auswirkungen sollten unbedingt in Bezug zu den Risiken gesetzt werden. Denn Hormonersatztherapien haben schwerwiegende Nebenwirkungen und die Langzeitfolgen sind noch unklar. Unter anderem erhöht sich die Gefahr von Thrombosen, Blutdruck und Blutfette erhöhen sich und es kann zu Kopf- und Brustschmerzen, Stimmungsschwankungen und Prostatabeschwerden kommen. Es wird vermutet, dass sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Prostatakrebs erhöht.

Einige Pflanzen können dabei helfen, Wechseljahrsbeschwerden abzuschwächen. Bei einer im Alter häufiger vorkommenden Prostatavergrößerung haben Kürbiskerne und Brennnesselwurzeln eine positive Wirkung. Beide Pflanzen enthalten Phytosterole, die eine hormonähnliche Wirkung haben. Johanniskraut wird wiederum eine beruhigende Wirkung nachgesagt und wird als pflanzliche Abhilfe auch oft bei depressiven Verstimmungen sowie Schlafstörungen eingesetzt. Bei letzteren helfen außerdem Melisse, Hopfen oder Baldrian.

Dass der Körper im Alter weniger Testosteron bildet ist ein ganz normaler Prozess. Sofern keine Beschwerden bestehen, gibt es keinen Grund, Ihren Testosteron-Wert gezielt untersuchen zu lassen oder gar eine Hormonbehandlung vornehmen zu lassen. Mit einer gesunden Lebensweise können Sie vielen Altersbeschwerden entgegenwirken. In der Regel ist die hormonelle Umstellung bei Männern mit rund 75 Jahren beendet und Symptome klingen ab.