Selbstverliebt, fordernd und leicht zu kränken

Narzissten erkennen und richtig mit ihnen umgehen

Ob bei der Arbeit, im Freundeskreis oder in der Familie: Wer regelmäßig mit einem Narzissten zu tun hat, hat es schwer. Menschen mit dieser Persönlichkeitsstörung verlangen von uns nicht nur ständig Beifall, sondern werten uns gerne ab und sind kaum empfänglich für Kritik. Wir verraten Ihnen, woran Sie Narzissten erkennen und wie Sie am besten mit ihnen umgehen.

Die beiden Formen des Narzissmus

Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass Narzissmus sich in zwei unterschiedlichen Formen zeigt. Hören wir das Wort, so denken wir meist zuerst an überzogene Selbstdarstellung, den grandiosen Narzissmus. Daneben existiert aber auch noch die Selbstverherrlichung in versteckterer Form, der vulnerable Narzissmus. Dabei zeigt die Person nicht offen, wie ich-zentriert sie ist, stellt aber trotzdem hohe Ansprüche und ist leicht zu kränken.

Wie Sie Narzissten erkennen?

Forschende gehen davon aus, dass Narzissten sich nicht immer zweifelsfrei einer der Gruppen zuordnen lassen. Oft sind beide Spielarten ausgeprägt –und das unterschiedlich stark. Trotzdem gibt es ein paar allgemeine gültige, grundsätzliche Anzeichen, dass Sie es mit einem Narzissten zu tun haben:

  • Einfordern von Bewunderung: Narzissten sind überzeugt davon, wichtig und einzigartig zu sein – und dafür verlangen sie ständig Bestätigung.
  • Kaum kritikfähig, aber dafür sehr gut im Kritisieren: Narzissten tun sich äußerst schwer damit, Ratschläge und Korrekturen anzunehmen. Anstatt aus eigenen Fehlern zu lernen, suchen sie den Fehler lieber bei anderen – und dabei sind sie knallhart. Zudem reagieren sie auf Kritik sehr schnell eingeschnappt.
  • Überzogene Ansprüche: Ob es um Liebesideale oder hohe Lebensstandards geht: Narzissten setzen sich oft unrealistische Ziele, erwarten aber, dass ihr Umfeld sie beim Erreichen bedingungslos unterstützt.
  • Mangel an Empathie: Manche Narzissten sind nicht fähig, sich in andere Menschen hineinzuversetzen und deren Bedürfnisse zu erkennen, während sie diese Personen für ihre Zwecke einspannen.
  • Manipulatives Handeln: Es gibt aber auch durchaus Narzissten, die sehr empathisch sind und genau erkennen, was ihr Gegenüber will oder fühlt. Sie kommen diesen Bedürfnissen aber nicht nach, sondern nutzen gezielte Manipulation, um zu bekommen, was sie wollen. 
  • „Ja, ich bin ein Narzisst“: Schon mal nachgefragt? Viele Narzissten leugnen ihre Persönlichkeitsstörung gar nicht, denn sie finden es in Ordnung, sich toll zu finden.

Narzissten sind überzeugt, einzigartig zu sein

Ein Blick hinter die Fassade

Der Umgang mit Narzissten kann uns vor große Probleme stellen. Vielleicht haben Sie schon mal gedacht: „Wäre ich nur auch so. Dann könnte ich einfach alles auf andere schieben und wäre fein raus.“ In Wirklichkeit wollen Sie aber nicht so sein, denn das Leben eines Narzissten ist nicht so einfach, wie es vielleicht scheint: Diese Personen sind zwar gut darin, anderen das Leben schwer zu machen – aber sie leiden auch selbst. Menschen mit dieser Persönlichkeitsstörung fürchten sich davor, mittelmäßig oder gewöhnlich zu sein. Sie schämen sich für ihre eigenen Schwächen und versuchen krampfhaft, diese zu verbergen.

Wie gehe ich mit einem Narzissten um?

Wer den Umgang mit einem Narzissten möglichst unkompliziert gestalten möchte, muss leider in einigen Beziehungen zurückstecken, da Menschen mit dieser Persönlichkeitsstörung in der Regel nicht so viel geben, wie sie nehmen. Machen Sie sich folgende Punkte bewusst:

  • Sie sind NICHT das Problem: Ein Narzisst kritisiert Sie nicht ständig, weil Sie es verdienen, sondern weil diese Person eine Persönlichkeitsstörung hat. Das hat nichts mit Ihnen oder Ihren Fähigkeiten zu tun.
  • Erwarten Sie keine Komplimente: Ein Narzisst erwartet viel Anerkennung, wird andere aber kaum loben – es sei denn, er oder sie verspricht sich etwas davon. Machen Sie sich diesbezüglich also keine falschen Hoffnungen. Klopfen Sie sich stattdessen lieber selbst auf die Schultern.
  • Meiden Sie Auseinandersetzungen: Geht es um eine wichtige Entscheidung oder nur um die Frage, wer recht hat? Ist Letzteres der Fall, dann verschwenden Sie keine wertvolle Energie darauf, es mit einem Narzissten auszudiskutieren. Da wird keine Einsicht kommen.
  • Ziehen Sie Grenzen: Es geht einfach nicht mehr? Sie haben das Gefühl, sich selbst zu verlieren? Dann gehen Sie auf Abstand. An sich selbst zu denken, ist Ihre eigene Aufgabe – denn der Narzisst wird es nicht tun. Falls Sie sich nicht mit der Situation arrangieren können, reduzieren Sie den Kontakt. Manchmal hilft auch nur, die Reißleine zu ziehen, beispielsweise wenn Sie im Job mit einem Narzissten zu tun haben oder eine Beziehung mit einem führen.

Mentale Stärke aufbauen

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Veröffentlicht: 27.10.2022 - Aktualisiert: 21.07.2023